养成运动习惯 预防身心疾病
假期里，全国各地的儿童医院迎来就诊高峰。近视度数飙升、脊柱弯成s形、肥胖引发性早熟、抑郁焦虑情绪蔓延……相关专家表示，近视、脊柱侧弯、肥胖和生长问题、心理问题都不是一朝一夕形成的，但多数孩子只有到暑假才有时间进行筛查和治疗，因此暑假期间相关科室呈现儿童患者激增的现象。而这些看似各不相干的疾病背后，都与运动不足有关。
青少年时期是身体发育与心智塑造的关键阶段。然而，现实中，部分学校过度追求升学率，部分家长过度关注孩子的分数，学生宝贵的运动时间被繁重的学业任务所挤占，由此损害了青少年的身心健康。对症下药，是要保障好青少年的运动时间，帮助青少年养成健康的运动习惯。运动对青少年身心有着诸多不可替代的益处。适量运动能促进骨骼生长、增强肌肉力量、提升心肺功能，全方位促进青少年身体发育。比如，青少年正处于身体快速生长阶段，骨骼的发育迫切需要足够的刺激。篮球运动中，球员频繁地跳跃、冲刺，能产生较大的地面反作用力，对骨骼发育非常有利。此外，肌肉力量的增强，能让青少年轻松应对各种活动，减少因肌肉无力导致的不良姿势，有效预防脊柱侧弯等问题。
同时，运动还是调节情绪、缓解压力的良方。青少年面临学习压力、人际交往困惑等多重挑战，容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。运动时，大脑会分泌内啡肽，能有效改善情绪，让人从心底涌起愉悦感与幸福感。此外，参与团队运动，如足球、排球等，还能培养青少年的团队协作能力、沟通能力，提升其社交技巧，增强归属感，帮助他们更好应对成长中的心理问题。
在心理学领域，运动被视为一种有效的心理干预手段。青少年在运动中成功完成一次高难度动作或是帮助团队取得胜利时，那种油然而生的成就感会增强其自我效能感，让他们更有信心面对生活中的困难。
学校作为育人的主阵地，要落实健康第一理念，更多关注学生的身心健康，严格落实体育课程设置要求，增加学生运动时间；家长也要鼓励孩子参与运动，为孩子创造良好的运动环境；社会也应提供更多适合青少年的运动场所和设施。只有多方协力，共同引导孩子养成健康运动习惯，才能有效预防各类疾病，守护孩子健康成长。
据《中国教育报》
来源：漯河日报
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